夏天跳完舞以后，你一定要知道的事

夏天温度高，在舞蹈房里呆久了，舞蹈课结束后，以下这些方面要知道哦！

1.适当地喝点淡盐水
主要是为了补充在运动中随着汗液流失的钠盐，预防运功后的低钠血症。

2.绝对不要喝冰水
人体在高温环境中，如果突然受到冰冷的刺激，内脏会受不了的，对肠胃会有很大的损伤。

3.不能立马洗澡
人在出汗的时候毛孔是张开的，突然遇到外部的刺激会使毛孔骤然收缩，很容易会导致感冒。

4.不宜喝碳酸饮料
运动后出汗，人体本来就容易虚脱，如果再猛喝碳酸饮料，可能会造成电解质紊乱。

5.不能直接蹲坐休息
不管是蹲下还是坐下，都是错误的做法。跳完舞后若立即蹲坐休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。

6.忌吃大量甜食
跳完舞后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，就会感到倦怠、食欲不振，影响体力的恢复。最好补充一些维生素B1的食品，如：蔬菜、鸡蛋等等。

7.必做放松舒缓活动
跳完舞后做放松舒缓的活动有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免可能出现的头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。

8.不要贪凉吹空调
跳完舞后立即走进冷气房，在空调风口下小憩纳凉，都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降。空调环境下的湿气寒气都会顺着毛孔进入体内，很容易造成肌肉或关节因寒气入侵而造成酸痛。